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태릉3호점카이저 인피니티를 이용한 등운동 "랫 풀다운"

관리자
2023-09-05
조회수 66


안녕하세요. 

바디밸런스3.0 태릉3호점 

한코치입니다.

안녕하세요. 

바디밸런스3.0 태릉3호점 

한코치입니다.


카이저 인피니티를 이용한 등운동

"랫풀다운" 의 기구 세팅 방법과 

동작 설명을 해드리겠습니다.


기구의 양 팔을 맨 위에서 두번째 칸으로 설정 후

전용 바를 양 클립에 끼워 줍니다.

세팅 완료 후 버튼을 이용해 무게를 조절 합니다.

운동방법

1. 기구 세팅 후 바를 양어깨보다 넓게 잡습니다.

2. 척추를 직선으로 유지하면서 배에 살짝 힘을 주고

가슴을 위로 살짝 내민 상태에서 

눈은 정면을 바라봅니다.

3. 양 팔꿈치가 안쪽으로 살짝 돌 수 있게 

내회전 시키고 유지합니다.

4. 팔꿈치를 아래로 당기며 가슴 부위로

바가 닿을 정도까지 끌어당깁니다.

카이저(keiser)는 국내에서 흔하지 않은 브랜드로

유아부터 엘리트 스포츠 선수, 고령층까지

모두 이용이 가능한 장점이 있는

공기 유압식의 기기

무게나 반복 횟수만 중요한 것이 아닌

올바른 자세를 연습해서 정확한

자극을 찾는 것에 중심을 두고 운동하면 됩니다.

버튼 형식으로 무게를 조절하는 편의성과

100g 단위로 무게를 바꿀 수 있는 점이

큰 장점입니다.


















랫 풀다운을 할 수 있도록 기구를 세팅해 줍니다.

등 운동하면 바로 생각나는 운동 중 하나로

쉽게 접할 수 있는 운동입니다.












하지만 생각만큼 등으로 느끼는 자극은

찾기 어려울 수 있고






운동을 처음 하신다면 등에 자극이

잘 느껴지지 않아도 올바른 동작으로 하는 것이

훨씬 중요합니다.


운동방법

1. 기구 세팅 후 바를 양어깨보다 넓게 잡습니다.

2. 척추를 직선으로 유지하면서 배에 살짝 힘을 주고

가슴을 위로 살짝 내민 상태에서 

눈은 정면을 바라봅니다.

3. 양 팔꿈치가 안쪽으로 살짝 돌 수 있게 

내회전 시키고 유지합니다.

4. 팔꿈치를 아래로 당기며 가슴 부위로

바가 닿을 정도까지 끌어당깁니다.






무게나 반복 횟수만 중요한 것이 아닌

올바른 자세를 연습해서 정확한

자극을 찾는 것에 중심을 두고 운동하면 됩니다.









[수업 문의 및 예약]


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전문적인 상담과 체형평가를 받아 보신적이 있으신가요?

저희 센터에 오시는 모든 회원님들은 이 체험수업 과정을 거친 후 만족한 분들입니다.


이 수업은 체험수업으로 2회를 진행합니다.

1회차 : 상담 > 체형평가 > 움직임,근력평가 > 브레인테스트

2회차 : 1회차의 평가 기반으로 운동 능력 및 인지 검사


2회차가 마무리 되면 어떤식의 운동을 해야 하는지 전체적인 수업 방향성에 대해 설명해드립니다.

바디밸런스3.0의 모든 코치들은 "운동손상증후군"이라는 6개월 과정의 전문 교육을 이수한 코치들이

수업능력과 경력에 따라 레벨1~3으로 구성되어 있고 그에 맞게 수업비용도 차이가 있습니다.


저렴한 비용과 체계 없는 수업을 원하신다면 주변의 다른 센터로 가시는 것을 추천 드립니다.