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태릉3호점카이저 인피니티를 이용한 등운동 "랫 풀다운"

관리자
2023-09-05
조회수 295


안녕하세요. 

바디밸런스3.0 태릉3호점 

한코치입니다.

안녕하세요. 

바디밸런스3.0 태릉3호점 

한코치입니다.


카이저 인피니티를 이용한 등운동

"랫풀다운" 의 기구 세팅 방법과 

동작 설명을 해드리겠습니다.


기구의 양 팔을 맨 위에서 두번째 칸으로 설정 후

전용 바를 양 클립에 끼워 줍니다.

세팅 완료 후 버튼을 이용해 무게를 조절 합니다.

운동방법

1. 기구 세팅 후 바를 양어깨보다 넓게 잡습니다.

2. 척추를 직선으로 유지하면서 배에 살짝 힘을 주고

가슴을 위로 살짝 내민 상태에서 

눈은 정면을 바라봅니다.

3. 양 팔꿈치가 안쪽으로 살짝 돌 수 있게 

내회전 시키고 유지합니다.

4. 팔꿈치를 아래로 당기며 가슴 부위로

바가 닿을 정도까지 끌어당깁니다.

카이저(keiser)는 국내에서 흔하지 않은 브랜드로

유아부터 엘리트 스포츠 선수, 고령층까지

모두 이용이 가능한 장점이 있는

공기 유압식의 기기

무게나 반복 횟수만 중요한 것이 아닌

올바른 자세를 연습해서 정확한

자극을 찾는 것에 중심을 두고 운동하면 됩니다.

버튼 형식으로 무게를 조절하는 편의성과

100g 단위로 무게를 바꿀 수 있는 점이

큰 장점입니다.


















랫 풀다운을 할 수 있도록 기구를 세팅해 줍니다.

등 운동하면 바로 생각나는 운동 중 하나로

쉽게 접할 수 있는 운동입니다.












하지만 생각만큼 등으로 느끼는 자극은

찾기 어려울 수 있고






운동을 처음 하신다면 등에 자극이

잘 느껴지지 않아도 올바른 동작으로 하는 것이

훨씬 중요합니다.


운동방법

1. 기구 세팅 후 바를 양어깨보다 넓게 잡습니다.

2. 척추를 직선으로 유지하면서 배에 살짝 힘을 주고

가슴을 위로 살짝 내민 상태에서 

눈은 정면을 바라봅니다.

3. 양 팔꿈치가 안쪽으로 살짝 돌 수 있게 

내회전 시키고 유지합니다.

4. 팔꿈치를 아래로 당기며 가슴 부위로

바가 닿을 정도까지 끌어당깁니다.






무게나 반복 횟수만 중요한 것이 아닌

올바른 자세를 연습해서 정확한

자극을 찾는 것에 중심을 두고 운동하면 됩니다.









[수업 문의 및 예약]


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